The Internet Radio Portal - 10 Years
Choose among all Greek Radios Online!
500+ Greek Stations are here!
Listen live, online Greek Music, Laika, Dance and Mainstream hits,
News, Live Sports and the best Internet radios.
E-Radio Cyprus - The Internet Radio Portal
2.480 users online 01:36 01:36    Τετάρτη 19/6/2019    Partly cloudy Nicosia  14°C   Partly cloudy Limassol  15°C
Greece | Cyprus       ΕΛ | EN
Search
daily
ΝΕΑ LIFE ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ CELEBS OMG JUICY CUTE A-LIST GEEKY ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ VIDEOS RSS FEED

Η απάντηση της επιστήμης για εσένα που θέλεις να χάσεις κιλά

Αργό ή γρήγορο τρέξιμο: Ποιο καίει περισσότερες θερμίδες

Αργό ή γρήγορο τρέξιμο: Ποιο καίει περισσότερες θερμίδες

Το τρέξιμο αποτελεί την καλύτερη επιλογή για κάποιον που θέλει να εκτονωθεί και ταυτόχρονα να κάψει θερμίδες. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να νιώσει ευεξία και να διατηρήσει την φυσική του κατάσταση.

Το τρέξιμο στο διάδρομο του γυμναστηρίου, την εξοχή ή το ταρτάν ενός γηπέδου είναι μια από τις πιο αγαπητές και δημοφιλείς μορφές σωματικής άσκησης, που επιλέγεται όχι μόνο γιατί βοηθάει στην απώλεια του βάρους, αλλά και γιατί αποτελεί «όπλο» κατά του άγχους και του στρες.

Και η αλήθεια είναι ότι το τρέξιμο είναι ένας από τους οικονομικότερους τρόπους γυμναστικής, μιας και το μόνο που χρειάζεστε είναι τα αθλητικά παπούτσια, τις φόρμες σας, ένα άλσος ή ένα πάρκο.

Ήρθε λοιπόν η ώρα να απαντήσουμε σε ένα σημαντικό ερώτημα: Πότε καίμε περισσότερες θερμίδες, όταν τρέχουμε γρήγορα ή αργά; Η επίστημη έχει την απάντηση.

Για να αυξήσετε τις επιδόσεις σας και τις πιθανότητες να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά και να κάνετε το χρόνο που αφιερώνετε στο τρέξιμο να είναι πιο εποικοδομητικος, πρέπει να τρέχετε σε χαμηλή ένταση, όπως διαβάζουμε στο Purewow.

Και αυτό γιατί σε χαμηλές εντάσεις άσκησης ο οργανισμός προτιμά το λίπος ως καύσιμο.

Για να κάψεις περισσότερες θερμίδες πρέπει να μειώσεις την ταχύτητα που τρέχεις και να αυξήσεις τον χρόνο που τρέχεις. Οι ειδικοί τονίζουν ότι κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης, όσο αυξάνεται η ένταση, αυξάνεται και η συμμετοχή του γλυκογόνου (υδατάνθρακες). Όταν μειώνεται η ένταση, αυξάνεται η συμμετοχή του λίπους.

Το χαλαρό τρέξιμο είναι αρκετά αποτελεσματικό στη βελτίωση της αντοχής και επιτυγχάνεται μεγαλύτερη καύση θερμίδων από το γρήγορο τρέξιμο.

Ακόμη, βοηθάει στην πρόληψη τραυματισμών. Εάν τρέχουμε έντονα καθημερινά, το σώμα μας δεν έχει το χρόνο να αποκατασταθεί κατάλληλα και έτσι ελλοχεύει τραυματισμός.

Τέλος το χαλαρό τρέξιμο βοηθάει επίσης και στην πνευματική χαλάρωση. Όταν τρέχεις έντονα καθημερινά, το τρέξιμο καταλήγει να γίνεται αγγαρεία.

στείλτε το δικό σας σχόλιο:
διαβάστε ακόμη

Διάλεξε burger και θα σου πούμε τι θα σου συμβεί αυτό το καλοκαίρι

Κι όμως ισχύει 100% 

Τα ζώδια σήμερα: 19 Ioυνίου

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr 

Η Ελληνοσουηδή καλλονή που κατέκτησε το Bollywood

Η Elli Avraam αποτελεί μια από τις κορυφαίες σταρ του Ινδικού Κινηματογράφου και όχι άδικα 

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν βουτάς σε παγωμένη θάλασσα

Πρόσεξε όλα όσα θα διαβάσεις 

Πόσο πλαστικό καταπίνει κάθε εβδομάδα ο άνθρωπος;

Τι πρέπει να αποφεύγουμε 

Έζησε τον απόλυτο εφιάλτη και σώθηκε λόγω του Facebook

Στιγμές που δύσκολα θα ξεχαστούν 

Γιατί οι έγκυες δεν κάνει να τρώνε πατατάκια

Τα αρνητικά αποτελέσματα που μπορεί να προκύψουν στην εγκομοσύνη 

Αυτός ο influencer λατρεύεται από τους Ιάπωνες, κι όμως στην πραγματικότητα δεν υπάρχει

Ο Liam Nikuro έχει φαν 

Satiating Diet: Η χορταστική δίαιτα που τρως τα πάντα και χάνεις λίπος

Γιατί σημασία έχει η ισορροπία στην διατροφή  

Νιώθεις πως ο οργανισμός σου καταρρέει; Να πώς θα ενυδατωθείς

Το καλοκαίρι το σώμα μας μπορεί να υποφέρει 

Ο Μichael Kors αποκαλύπτει το μυστικό της ομορφιάς

Ο επικεφαλής δημιουργικού του brand ξέρει το «κλειδί» της ομορφιάς 

Οι καλοκαιρινές μπότες που αποτελούν την εμμονή των fashion bloggers

Ένα από τα πιο stylish και must have κομμάτια της σεζόν 

Το «θαυματουργό» χάπι αδυνατίσματος που σάρωσε στις εκπομπές ομορφιάς το 2019

Πως θα χάσετε μέχρι και 10 κιλά σε ένα μήνα! 

Φρίκη από τις αποκαλύψεις για τον βιασμό 19χρονης στη Κρήτη

Την βίαζαν και της έβαζαν κέρματα 

Αγνώριστος ο Πάνος Καμμένος

Η αλλαγή στην εμφάνισή του 

Μωράκι περπατάει πρώτη φορά για χάρη μιας τηγανητής πατάτας

Δείτε το ξεκαρδιστικό βίντεο 

Μύκονος: «Μάγεψε» τον αντρικό πληθυσμό με το αποκαλuπτικό μπούστο της

Στο πέρασμα της όλοι παραμιλούν... 

Αμαλία Κωστοπούλου: Φοράει κόκκινο μπικίνι και μας δείχνει την εντυπωσιακή σιλουέτα της

Η Αμαλία Κωστοπούλου είναι μία κούκλα 

Δολοφονία στην Καλαμαριά: Η υπόθεση θα διδάσκεται στο μέλλον

Δε γίνεται κάποιος να πάει να συντηρήσει ένα κλιματιστικό και να φτάνει σε αυτό το σημείο» 



About E-Radio E-RADIO™ is the first and the leading hellenic radio portal, a daily destination for all greek online radios presented geographically and thematically.
E-RADIO™ Daily and Music is a quality option for greek daily news and entertainment.
It also features a wide range of services and resources for radio professionals, such as streaming services and radio guide and for the greek community, such as monthly newsletter and daily ratings.