E-Radio App

Οι τροφές που λειτουργούν σαν ηρεμιστικό

Οι τροφές που λειτουργούν σαν ηρεμιστικό

Μαγείρεψε το άγχος σου

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 27/9/2020 | 00:09

Η πανδημία έφερε στην επιφάνεια άγχη και φοβίες που κρύβονταν κάτω από τα χαλί. Πολλοί συνάνθρωποι μας εμφάνισαν αυπνίες και κρίσεις πανικού με αποτέλεσμα οι επισκέψεις σε γιατρούς και οι συνταγογραφήσεις ηρεμηστικών φαρμάκων να έχουν αυξηθεί.

Η ψυχική υγεία μας συνδέεται άμεσα με τη σωματική και για αυτό οι γιατροί συνιστούν να προσέξουμε τον τρόπο ζωής και να στραφούμε σε πρακτικές που θα μας χαλαρώνουν και θα μας ευχαριστούν. Η σωστή διατροφή και η γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν σε ήπιες περιπτώσεις.

Παρακάτω θα δούμε τροφές που έχουν χαλαρωτική δράση, όμως συνίσταται σε περιπτώσεις που ο ασθενής δεν μπορεί να λειτουργήσει από το άγχος να επισκέπτεται άμεσα τον γιατρό του.

Ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί όπωςαμύγδαλα, καρύδια ή φιστίκια, ό, τι κι αν προτιμάτε, είναι ωφέλιμο. Αν σας αρέσουν τα καρύδια, μάθετε ότι συμβάλλουν στην καταπολέμηση του άγχους, καθώς περιέχουν μαγνήσιο που κρατά χαμηλά τα επίπεδα της κορτιζόλης-ορμόνης που είναι αγχολυτική.

Γάλα

Το γάλα είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, που χαλαρώνει και αποσυμπιέζει τον οργανισμό. Επιπλέον το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο, κρατούν σε χαμηλά επίπεδα την αρτηριακή πίεση. Έχει παρατηρηθεί σε ασθενείς με αυπνίες ότι βοήθησε στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Ψάρια

Ο διατροφικός θησαυρός της θάλασσας, έχει και αγχολυτική δράση.Τα Ω3 λιπαρά βοηθούν τον εγκέφαλό μας να διαχειρίζεται καλύτερα τις κρίσεις άγχους και πανικού.

Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αμινοξέα και ιδίως σε θεανίνη, η οποία δρά ηρεμιστικά και κατευναστικά, δημιουργώντας μια αίσθηση ψυχικής και σωματικής χαλάρωσης. Σε περιπτώσεις δε, έντονου άγχους και ανησυχίας, η θεανίνη βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ακόμη, το πράσινο τσάι, έχει σημαντική αντικαταθλιπτική δράση.

Ζυμαρικά

Μπορεί να μην είναι σύμμαχος στη δίαιτά σου αλλά έχει αποδειχθεί ότι κατανάλωση ζυμαρικών αυξάνει την σεροτονίνη στον οργανισμό μας προσφέροντας για αρκετές ώρες μια αίσθηση ευχαρίστησης και ευεξίας.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το κόλπο για να νιώσεις αμέσως καλύτερα είναι απλό

Σήμερα

Πόσο εύκολα εκφράζεις την ευγνωμοσύνη σου;

Το eye make up της Chrissy Teigen που θα θες να αντιγράψεις

Σήμερα

Ένα φρέσκο look που μπορείς να κάνεις και μόνη σου

Πώς θα καταλάβεις αν κάνεις υπερβολική απολέπιση στο δέρμα σου;

Σήμερα

Τι να κάνεις για να προστατέψεις την επιδερμίδα σου

Η ελληνική παραλία με το παράξενο όνομα που είναι φυσικό spa

Σήμερα

Συγκαταλέγεται μέσα στις 20 παράξενες παραλίες του κόσμου

6+1 απίθανα μέρη όπου γνωρίζονται ζευγάρια

Σήμερα

Γιατί ο έρωτας θα σε βρει εκεί που δεν το περιμένεις

Τα ζώδια σήμερα: 13 Μαΐου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Το μυστικό που θα αυξήσει την απόδοση σου στο τρέξιμο

Χτες

Αν θέλεις να αυξήσεις την αντοχή σου, τότε πρέπει να ακολουθήσει κάποια συγκεκριμένα βήματα

Μια μέθοδος για γρήγορη και απλή αποτοξίνωση πριν το καλοκαίρι

Χτες

Βοήθησε το σώμα σου να ξεπρηστεί και ενίσχυσε την καλή του λειτουργία

Τα ζώδια σήμερα: 12 Μαΐου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Μετά την πανδημία, ένα νέο συναίσθημα μόλις ξεπετάχτηκε

Προχτές

Ενας ψυχολόγος εξηγεί το παρασκήνιο πίσω από αυτό το συναίσθημα

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Internet Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.