E-Radio App

Αν ροχαλίζεις στον ύπνο σου τότε το θέμα σε ενδιαφέρει

Αν ροχαλίζεις στον ύπνο σου τότε το θέμα σε ενδιαφέρει
Photo by Francesca Zama from Pexels

Σκέψου το έτερον σου ήμισυ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 19/2/2021 | 18:08

Σχεδόν ένα 20% του πληθυσμού ροχαλίζει στον ύπνο του, κυρίως άνδρες, αλλά με ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό στις γυναίκες. Αυτό δημιουργεί κυρίως πρόβλημα στον άνθρωπο που μοιράζεται το κρεβάτι μαζί σας, αλλά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ποιότητα του ύπνου σας και την αίσθηση της ξεκούρασης που νιώθετε την επόμενη ημέρα.

Σε περίπτωση που πάσχετε από υπνική άπνοια πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως κάποιον ειδικό αφού μπορεί να αποβεί ακόμα και μοιραίο.

Όμως αν έχετε αποκλείσει την υπνική άπνοια, τότε υπάρχουν τρόποι να μειώσετε το ροχαλητό.

Αλλάξτε στάση στον ύπνο.

Δοκιμάστε ποια στάση μειώνει το ροχαλητό σας. Οι ειδικοί συστήνουν τον ύπνο στα πλάγια.

Χάστε κιλά

Τα παραπανίσια κιλά επηρεάζουν τον ύπνο μας και επιβαρύνουν το ροχαλητό. Οι γιατροί λένε πως πρέπει να χάσετε το 5% του σωματικού σας βάρους για να δείτε βελτίωση.

Μειώστε το αλκοόλ

Σε περίπτωση που ροχαλίζετε, δεν πρέπει να πίνετε ούτε γουλιά τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Κοιμηθείτε συγκεκριμένες ώρες

Το να τηρείς ευλαβικά συγκεκριμένο πρόγραμμα στον ύπνο έχει θεαματικά αποτελέσματα παντού, ακόμα και στο ροχαλητό και την αναπνευστική διαδικασία.

Πιες νερό πριν κοιμηθείς.

Αν αφυδατωθείς η βλέννα στη μύτη γίνεται συμπαγής και η κατάσταση επιδεινώνεται.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Γιατί ακούς συνέχεια για τη Ρετινόλη; 

Σήμερα

Ένα απο τα πιο δημοφιλή συστατικά του skincare σήμερα

Ο Κήπος των Τεράτων στην Ιταλία και η θλιβερή ιστορία του

Σήμερα

Μια πραγματική ιστορία αγάπης από τον 16ο αιώνα

Τα ζώδια σήμερα: 14 Aπριλίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα ζώδια σήμερα: 13 Aπριλίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Φτιάξε το πιο κολασμένο chicken burger που ξετρελαίνει τους Αμερικανούς

Χτες

Ε κι αν δεν ξέρουν αυτοί από μπέργκερ, ποιος ξέρει

5 μακιγιάζ των influencers για να δοκιμάσεις αυτήν την Ανοιξη 

Χτες

Τα χρώματα που θα σου φτιάξουν τη διάθεση

Πώς θα μάθεις να αποφεύγεις τοξικούς ανθρώπους

Προχτές

Όσα σου προτείνει ο Νικόλας Ουρανός, Life & Relationship Coach

Τα ζώδια σήμερα: 12 Aπριλίου

Προχτές

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Internet Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.