E-Radio App

Αν ροχαλίζεις στον ύπνο σου τότε το θέμα σε ενδιαφέρει

Αν ροχαλίζεις στον ύπνο σου τότε το θέμα σε ενδιαφέρει
Photo by Francesca Zama from Pexels

Σκέψου το έτερον σου ήμισυ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 19/2/2021 | 18:08

Σχεδόν ένα 20% του πληθυσμού ροχαλίζει στον ύπνο του, κυρίως άνδρες, αλλά με ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό στις γυναίκες. Αυτό δημιουργεί κυρίως πρόβλημα στον άνθρωπο που μοιράζεται το κρεβάτι μαζί σας, αλλά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ποιότητα του ύπνου σας και την αίσθηση της ξεκούρασης που νιώθετε την επόμενη ημέρα.

Σε περίπτωση που πάσχετε από υπνική άπνοια πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως κάποιον ειδικό αφού μπορεί να αποβεί ακόμα και μοιραίο.

Όμως αν έχετε αποκλείσει την υπνική άπνοια, τότε υπάρχουν τρόποι να μειώσετε το ροχαλητό.

Αλλάξτε στάση στον ύπνο.

Δοκιμάστε ποια στάση μειώνει το ροχαλητό σας. Οι ειδικοί συστήνουν τον ύπνο στα πλάγια.

Χάστε κιλά

Τα παραπανίσια κιλά επηρεάζουν τον ύπνο μας και επιβαρύνουν το ροχαλητό. Οι γιατροί λένε πως πρέπει να χάσετε το 5% του σωματικού σας βάρους για να δείτε βελτίωση.

Μειώστε το αλκοόλ

Σε περίπτωση που ροχαλίζετε, δεν πρέπει να πίνετε ούτε γουλιά τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Κοιμηθείτε συγκεκριμένες ώρες

Το να τηρείς ευλαβικά συγκεκριμένο πρόγραμμα στον ύπνο έχει θεαματικά αποτελέσματα παντού, ακόμα και στο ροχαλητό και την αναπνευστική διαδικασία.

Πιες νερό πριν κοιμηθείς.

Αν αφυδατωθείς η βλέννα στη μύτη γίνεται συμπαγής και η κατάσταση επιδεινώνεται.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το φρούτο που ενώ το τρως προσπαθεί να σε φάει κι αυτό

Πριν 6 ώρες

Το ένζυμο που προκαλεί τα συμπτώματα

Τα ζώδια σήμερα: 4 Μαρτίου

Πριν 6 ώρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Γιατί κάνει καλό να βρίζετε

Πριν 6 ώρες

Η επιστήμη μίλησε

Πως θα καθυστερήσεις τα γεράματα με φυσικό τρόπο

Πριν 6 ώρες

Κέρδισε χρόνο με φυσικό τρόπο

Τσικνοπέμπτη: BBQ σαν επαγγελματίες... στο σπίτι!

Πριν 6 ώρες

Απογειώστε το BBQ με τις συμβουλές των ειδικών του ERGON Αγορά

Τα ζώδια σήμερα: 3 Μαρτίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Στα πόσα λάθη «καίγεται» μια σχέση;

Χτες

Κάθε λάθος που κάνεις μπορεί να χρησιμεύσει ως μάθημα ζωής αλλά...

Ξεχωρίσαμε τα beauty Trends της Milan Fashion Week

Χτες

Τα Hot make up και hair looks  που ξεχωρίσαμε

Η πριγκίπισσα Ευγενία φορά ένα hair accessory που όλες έτρεξαν να αγοράσουν

Χτες

Για ακόμα μια φορά μας απασχολεί το στυλ της

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Internet Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.