Pink.gr Γυναίκες Χωρίς Φίλτρο

Η συνήθεια στο πρωινό που θα σας αλλάξει τη ζωή

Η συνήθεια στο πρωινό που θα σας αλλάξει τη ζωή
Photo by Matheus Gomes from Pexels

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 8/3/2021 | 00:30

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν αρκετοί είναι να παραλείπουν το πρωινό για να μειώσουν τις ημερήσιες θερμίδες τους, και να χάσουν κιλά ή να διατηρήσουν τα κιλά τους.

Όμως η τροφοδότηση με ενέργεια του οργανισμού μας μετά από 8 ώρες ύπνου είναι απαραίτητη και έχει πολλαπλά ωφέλη για την υγεία μας.

Μια νέα έρευνα έρχεται να αποδείξει ότι αν προσθέσουμε πρωτείνη στο πρωινό μας θα καταφέρουμε να μειώσουμε τις θερμίδες που λαμβάνουμε μέσα στην υπόλοιπη ημέρα και να διατηρήσουμε το σύνολο των θερμίδων σε ένα επίπεδο που θα μας βοήθησει να χάσουμε κιλά και να χτίσουμε κορμί.

Τα ωφέλη από τις πρωτείνες στο πρώτο μας γεύμα είναι πολλά, δείτε παρακάτω μερικά από αυτά:

Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό

Η κατανάλωση ενός χορταστικού πρωινού βοηθάει τον οργανισμό μας να καίει θερμίδες μέσα στην ημέρα. Ειδικά η πρωτείνη στο πρωινό μεγιστοποιελι τις καύσεις του οργανισμού σας, ενισχύοντας τη μυϊκή σας μάζα.

Κρατάει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά μέσα στην ημέρα

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα στις δίαιτες με λίγες θερμίδες είναι ότι πέφτει το επίπεδο του σακχάρου μας και για αυτό έχουμε την έντομη επιθυμία για κάτι γλυκό η κάποιο σνάκ. Η πρωτείνη παρατηρήθηκε ότι διατηρεί το επίπεδο του σακχάρου μας σταθερό για περισσότερο από 8 ώρες.

Μειώνει το αίσθημα της πείνας

Πόσες φορές φάγμα κάτι γλυκό για πρωινό όπως κρουασάν ή κέικ ή μπισκότα και μετά από λίγο πεινούσατε; Αν προσθέσουμε πρωτείνη στο πρώτο μας γεύμα το αίσθημα του κορεσμού στον οργανισμό μας μένει για αρκετές ώρες και έτσι αποφεύγουμε πρόσθετες θερμίδες από διάφορα σνακ.

Πως θα προσθέσετε πρωτείνη στο πρωινό σας

Οι τροφές που θα εμπλουτίσουν το πρωινό σας με πρωτείνη είναι οι εξής:

  • Γιαούρτι
  • Κεφίρ
  • Ξηροί καρποί
  • Βρώμη
  • Αυγά
  • Μανιτάρια

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς θα σωθείς από τις παρανυχίδες και τα πετσάκια που σου χαλάνε το μανικιούρ

Πριν 3 μέρες

Τι μπορεί να κάνεις λάθος και δεν τα ξεφορτώνεσαι

Νηστίσιμοι ρεβυθοκεφτέδες καλύτεροι από τηγανητοί

Πριν 4 μέρες

Οι πιο εύκολοι και νόστιμοι ρεβυθοκεφτέδες χωρίς να πάρετε εξτρα θερμίδες

Τα ζώδια σήμερα: 24 Μαρτίου

Πριν 5 μέρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Tραγανά καλαμαράκια χωρίς να τηγανίσετε

Πριν 6 μέρες

Τα πιο τραγανά και νόστιμα καλαμαράκια χωρίς λάδια που θα φτιάχνετε συνέχεια

Τα ζώδια σήμερα: 23 Μαρτίου

Πριν 6 μέρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα ζώδια σήμερα: 21 Μαρτίου

Πριν 1 εβδομάδα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Σώσε τα μαλλιά σου από την ψαλίδα με 4 κινήσεις

Πριν 1 εβδομάδα

H συνέπεια είναι το κλειδί

Τα ζώδια σήμερα: 20 Μαρτίου

Πριν 1 εβδομάδα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα ζώδια σήμερα: 18 Μαρτίου

Πριν 1 εβδομάδα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Λόγοι που ξυπνάς με πρησμένο πρόσωπο

Πριν 1 εβδομάδα

Μήπως κάνεις ή δεν κάνεις κάποια από τα παρακάτω;

Τα ζώδια σήμερα: 16 Μαρτίου

Πριν 1 εβδομάδα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Internet Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.