E-Radio App

Η συνήθεια στο πρωινό που θα σας αλλάξει τη ζωή

Η συνήθεια στο πρωινό που θα σας αλλάξει τη ζωή
Photo by Matheus Gomes from Pexels

Θα σας βοήθησει να χάσετε κιλά και να γεμίσετε ενέργεια

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 8/3/2021 | 00:30

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν αρκετοί είναι να παραλείπουν το πρωινό για να μειώσουν τις ημερήσιες θερμίδες τους, και να χάσουν κιλά ή να διατηρήσουν τα κιλά τους.

Όμως η τροφοδότηση με ενέργεια του οργανισμού μας μετά από 8 ώρες ύπνου είναι απαραίτητη και έχει πολλαπλά ωφέλη για την υγεία μας.

Μια νέα έρευνα έρχεται να αποδείξει ότι αν προσθέσουμε πρωτείνη στο πρωινό μας θα καταφέρουμε να μειώσουμε τις θερμίδες που λαμβάνουμε μέσα στην υπόλοιπη ημέρα και να διατηρήσουμε το σύνολο των θερμίδων σε ένα επίπεδο που θα μας βοήθησει να χάσουμε κιλά και να χτίσουμε κορμί.

Τα ωφέλη από τις πρωτείνες στο πρώτο μας γεύμα είναι πολλά, δείτε παρακάτω μερικά από αυτά:

Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό

Η κατανάλωση ενός χορταστικού πρωινού βοηθάει τον οργανισμό μας να καίει θερμίδες μέσα στην ημέρα. Ειδικά η πρωτείνη στο πρωινό μεγιστοποιελι τις καύσεις του οργανισμού σας, ενισχύοντας τη μυϊκή σας μάζα.

Κρατάει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά μέσα στην ημέρα

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα στις δίαιτες με λίγες θερμίδες είναι ότι πέφτει το επίπεδο του σακχάρου μας και για αυτό έχουμε την έντομη επιθυμία για κάτι γλυκό η κάποιο σνάκ. Η πρωτείνη παρατηρήθηκε ότι διατηρεί το επίπεδο του σακχάρου μας σταθερό για περισσότερο από 8 ώρες.

Μειώνει το αίσθημα της πείνας

Πόσες φορές φάγμα κάτι γλυκό για πρωινό όπως κρουασάν ή κέικ ή μπισκότα και μετά από λίγο πεινούσατε; Αν προσθέσουμε πρωτείνη στο πρώτο μας γεύμα το αίσθημα του κορεσμού στον οργανισμό μας μένει για αρκετές ώρες και έτσι αποφεύγουμε πρόσθετες θερμίδες από διάφορα σνακ.

Πως θα προσθέσετε πρωτείνη στο πρωινό σας

Οι τροφές που θα εμπλουτίσουν το πρωινό σας με πρωτείνη είναι οι εξής:

  • Γιαούρτι
  • Κεφίρ
  • Ξηροί καρποί
  • Βρώμη
  • Αυγά
  • Μανιτάρια

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η skincare συμβουλή της Gwyneth Paltrow που προκάλεσε αντιδράσεις

Πριν 3 ώρες

Η συμβουλή που βρίσκει τελείως αντίθετους τους ειδικούς

Make Up trends 2021 σύμφωνα με την Celebrity make up artist Nikki_Makeup 

Πριν 3 ώρες

Η μακιγιεζ των Hailey Bieber και Dua Lipa λέει πως θα δείχνουμε λαμπερές φέτος

5 Παραμυθένια μέρη της Ευρώπης, που θέλουμε να πάμε αμέσως

Πριν 3 ώρες

Η άνοιξη είναι εδώ, και εμείς θέλουμε να πάμε αμέσως σε αυτά τα πέντε μέρη που μοιάζουν να βγήκαν από παραμύθι!

Τα ταμπόν και οι σερβιέτες είναι so last year: Δες τις εναλλακτικές σου

Πριν 3 ώρες

Κάτι διαφορετικό και πιο φιλικό προς το περιβάλλον, αλλά και το δέρμα σου

Mε αυτές τις 3 ασκήσεις θα απογειωθεί η ευλυγισία σου στο σeξ

Πριν 3 ώρες

Η οποία είναι πολύ σημαντική για να απολαύσεις κάθε στιγμή

Στο νεσεσέρ της Βάσιας Κοκιοπούλου

Χτες

Το "άλλο μισό" των Fashion Has It μιλά για τα skincare κολλήματά της

Τα ζώδια σήμερα: 10 Aπριλίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Graysexual, η νέα ορολογία στο σeξουαλικό προσδιορισμό

Χτες

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά κάποιου με γκρίζα σeξουαλικότητα

Το διάσημο brand The Ordinary ήρθε στα Sephora. Τι θέλουμε να δοκιμάσουμε; 

Προχτές

Το πολυσυζητημένο και αγαπημένο brand των skincare gurus

Ποια είναι η διαφορά στα ξυραφάκια ανδρών και γυναικών;

Προχτές

Γιατί έχουμε δυο διαφορετικά προϊόντα;

Tσιμπολογάς το βράδυ; Τότε πρέπει να διαβάσεις αυτό

Προχτές

Το ήξερες πως υπάρχει το σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας;

Τα ζώδια σήμερα: 9 Aπριλίου

Προχτές

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Internet Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.