Pink.gr Γυναίκες Χωρίς Φίλτρο

Τι είναι τα brain foods και γιατί πρέπει να τα εντάξει στη διατροφή σου

Τι είναι τα brain foods και γιατί πρέπει να τα εντάξει στη διατροφή σου
Φωτογραφία από τον χρήστη SHVETS production στο Pexels

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 16/9/2021 | 12:45

Για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου μας ευθύνεται το περιβάλλον στο οποίο ζούμε, οι καθημερινές μας συνήθειες, αλλά και σε ένα μεγάλο βαθμό η διατροφή μας. Η αλήθεια είναι ότι η μεσογειακή διατροφή προστατεύει τον εγκέφαλο μας σε ένα μεγάλο βαθμό, αλλά οι παρακάτω τροφές θα σε ωφελήσουν 100%.

Μπρόκολο

Γεμάτη βιταμίνη Κ, που ευθύνεται για την γνωστική λειτουργία μας και για την ικανότητα να απομνημονεύουμε πληροφορίες. Επιβραδύνει την καταστροφή της ακετυλοχολίνης, την οποία χρειαζόμαστε για να λειτουργήσει σωστά το κεντρικό νευρικό σύστημα. Τα χαμηλά επίπεδα ακετυλοχολίνης έχει αποδειχθεί ότι σχετίζονται και με το Alzheimer.

Καφές

Η καφείνη λειτουργεί σαν γεννήτρια ενέργειας του εγκεφάλου, και ενεργοποιεί τους νευροδιαβιβαστές που είναι σε επαγρύπνηση. Η υπερβολική κατανάλωση έχει αντίθετα απότελέσματα από το επιθυμητό.

Λιπαρά ψάρια και θαλασσίνα

Η θάλασσα φρόντισε να μας εφοδιάσει με μια πηγή λιπαρών οξέων που προστατεύουν τον εγκέφαλό μας από φθορές.

Αυγά

Πάρτε χαρτί και γράφτε. Πλούσια σε Β6, Β12 και φολικό οξύ. Ο συνδυασμός του χτίζει ένας τείχος προστασίας από την καταστροφή του εγκεφάλου μας. Έχει συνδεθεί με την επιβράδυνση της άνοιας και του Alzheimer.

Καρύδια

Περιέχουν μελατονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την καλή ποιότητα ύπνου. Επίσης είναι υπεύθυνη για τη μείωση του στρες και την μείωση της εγκεφαλικής πίεσης. Σε συνθήκες στρες ο εγκέφαλος μας απορρυθμίζεται και οι ζημιές είναι ανεπανόρθωτες. Επίσης ο αρκετός και ποιοτικός ύπνος δίνει τη δυνατότητα στον εγκέφαλό μας να λειτουργήσει καλύτερα, αφού προλαβαίνει να ξεκουραστεί και να επεξεργαστεί όλες τις πληροφορίες που δέχτηκε μέσα στη μέρα.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς θα σωθείς από τις παρανυχίδες και τα πετσάκια που σου χαλάνε το μανικιούρ

Πριν 3 μέρες

Τι μπορεί να κάνεις λάθος και δεν τα ξεφορτώνεσαι

Νηστίσιμοι ρεβυθοκεφτέδες καλύτεροι από τηγανητοί

Πριν 4 μέρες

Οι πιο εύκολοι και νόστιμοι ρεβυθοκεφτέδες χωρίς να πάρετε εξτρα θερμίδες

Τα ζώδια σήμερα: 24 Μαρτίου

Πριν 5 μέρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Tραγανά καλαμαράκια χωρίς να τηγανίσετε

Πριν 6 μέρες

Τα πιο τραγανά και νόστιμα καλαμαράκια χωρίς λάδια που θα φτιάχνετε συνέχεια

Τα ζώδια σήμερα: 23 Μαρτίου

Πριν 6 μέρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα ζώδια σήμερα: 21 Μαρτίου

Πριν 1 εβδομάδα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Σώσε τα μαλλιά σου από την ψαλίδα με 4 κινήσεις

Πριν 1 εβδομάδα

H συνέπεια είναι το κλειδί

Τα ζώδια σήμερα: 20 Μαρτίου

Πριν 1 εβδομάδα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα ζώδια σήμερα: 18 Μαρτίου

Πριν 1 εβδομάδα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Λόγοι που ξυπνάς με πρησμένο πρόσωπο

Πριν 1 εβδομάδα

Μήπως κάνεις ή δεν κάνεις κάποια από τα παρακάτω;

Τα ζώδια σήμερα: 16 Μαρτίου

Πριν 1 εβδομάδα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Internet Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.