Pink.gr Γυναίκες Χωρίς Φίλτρο

Οι καλύτερες τροφές για τα νεφρά σας

Οι καλύτερες τροφές για τα νεφρά σας
Φωτογραφία από Ella Olsson

Στις ΗΠΑ, περίπου το 15% του πληθυσμού έχει χρόνια νεφρική νόσο και ένας στους δέκα ανθρώπους είχε πέτρες στα νεφρά. Αν και δεν υπάρχει αλάνθαστη πρόληψη για τις νεφρικές παθήσεις, η διατροφή βοηθά. Κατά τη διάρκεια μιας μελέτης του 2013, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μια ανθυγιεινή διατροφή θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου.

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 23/3/2023 | 00:24

Εάν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο της νόσου –ή αν την έχετε ήδη– μπορεί να αναρωτιέστε τι να φάτε. Από γαλακτοκομικά μέχρι μπαχαρικά, έχετε πολλές επιλογές για την υγεία των νεφρών. Αυτά τα όργανα φιλτράρουν τις τοξίνες από το σώμα σας, έτσι μπορείτε επίσης να καθαρίσετε τα νεφρά σας. 

Το 2009, έρευνα της Αμερικανικής Εταιρείας Νεφρολογίας διαπίστωσε ότι η κατανάλωση φρούτων αποτρέπει τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά. Ωστόσο, πολλά φρούτα περιέχουν υψηλά επίπεδα καλίου και η υπερβολική ποσότητα καλίου μπορεί επίσης να δημιουργήσει κουκούτσια. Τα μήλα είναι η τέλεια ισορροπία θρεπτικών συστατικών που βοηθούν τα νεφρά. Τα μήλα έχουν ένα είδος ίνας που ονομάζεται πηκτίνη, η οποία υποστηρίζει επίσης τα νεφρά σας. 

Το 2016, έρευνα στο Scientific Reports βρήκε ένα όφελος από την κατανάλωση γάλακτος. Οι συμμετέχοντες που έπιναν γάλα με χαμηλά λιπαρά είχαν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν χρόνια νεφρική νόσο.

Οι άνθρωποι επίσης που τρώνε τσίλι, ως μπαχαρικό ή λαχανικό, είναι λιγότερο πιθανό να πάθουν χρόνια νεφρική νόσο. Στο Nutrients, οι ερευνητές ανέλυσαν πάνω από 8.000 συμμετέχοντες και διαπίστωσαν ότι η νεφρική νόσος δεν εμφανιζόταν τόσο συχνά στις δίαιτες με τσίλι. 

Ένας κοινός μύθος είναι ότι περισσότερο ασβέστιο προκαλεί πέτρες στα νεφρά, λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Kristina Penniston. Αλλά το να έχεις πολύ λίγο ασβέστιο στην πραγματικότητα ενθαρρύνει τις πέτρες στα νεφρά. Για την πρόληψη ασθενειών, τρώτε λαχανικά πλούσια σε ασβέστιο όπως το λάχανο, καθώς τα σκούρα φυλλώδη πράσινα είναι γνωστό ότι καταπολεμούν τις παθήσεις των νεφρών.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 7 Δεκεμβρίου

Πριν 9 ώρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα ζώδια των celebs: Με ποιους διάσημους έχεις το ίδιο ζώδιο;

Πριν 9 ώρες

Tι ζώδιο είναι οι διάσημοι που σου αρέσουν;

Τα ζώδια σήμερα: 6 Δεκεμβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα ζώδια σήμερα: 5 Δεκεμβρίου

Προχτές

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Η επιστήμη μίλησε: Τα μακαρόνια μας κάνουν χαρούμενους

Προχτές

Φάτε άφοβα, είναι για τη ψυχική μας υγεία

Τα ζώδια σήμερα: 4 Δεκεμβρίου

Πριν 3 μέρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα ωραιότερα παλτό για κάθε μπάτζετ: Ξεκινούν από 40 ευρώ

Πριν 3 μέρες

Με Style Notes για να σε βοηθήσουμε στο styling!

Τα ζώδια σήμερα: 3 Δεκεμβρίου

Πριν 4 μέρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα ζώδια σήμερα: 2 Δεκεμβρίου

Πριν 5 μέρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα ζώδια σήμερα: 1 Δεκεμβρίου

Πριν 6 μέρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Internet Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.