NEWSFEED / ΕΥ ΖΗΝ / BODY+MIND

Βασικές συνήθειες για να μην κολλήσεις καμία ίωση

Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ
Δημοσίευση 7/2/2019 | 00:22

Αυτήν την περίοδο, η γρίπη και οι διάφορες ιώσειςέχουν την τιμητική τους, αφού ο ένας μετά τον άλλον γνωστοί -και μη- ταλαιπωρούνται από κάτι, όπως συνάχι, πονόλαιμος, πυρετός, καταλήγοντας συχνά σε μέρες στο κρεβάτι μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα.

Ακόμη κι αν εσύ είσαι καλά, ο χώρος εργασίας, τα Μέσα και γενικά οι δημόσιοι χώροι, όπου έρχεσαι σε επαφή με πολλούς ανθρώπους, αποτελούν κλασικές εστίες μικροβίων κι επειδή δε γίνεται να κλειδωθείς στο σπίτι, βρήκαμε μερικά εύκολα tips για να μην κολλήσεις κι εσύ.

Πλύσιμο χεριών

Το πλύσιμο των χεριών είναι ίσως το σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να έχεις στο μυαλό σου όταν βρίσκεσαι σε κοινόχρηστους χώρους και ειδικά όταν γνωρίζεις ότι υπάρχουν άρρωστα άτομα κι έρθεις σε επαφή μαζί τους. Για να είσαι σίγουρη ότι θα απαλλαγείς απ’ όλα τα μικρόβια, τα οποία πιθανώς βρίσκονται στα χέρια σου, προτείνεται το σαπούνισμα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ώστε να καθαρίσει καλά κάθε σημείο.

Όχι επαφές με αρρώστους

Εάν κάποιος είναι άρρωστος, απόφυγε να έρθεις σε κοντινή επαφή μαζί του. Δεν είναι η καταλληλότερη μέρα να σφίξετε τα χέρια ή να προβείτε σε εναγκαλισμούς. Προτίμησε να χαιρετήσεις προφορικά. Θα δείξει κατανόηση ότι δεν είναι στις πρώτες σου επιλογές να αγοράσεις κουτιά με χαρτομάντηλα.

Μακριά τα χέρια από το πρόσωπο

Απόφυγε να ακουμπήσεις με τα χέρια σου το στόμα, τα μάτια και τη μύτη σου. Αυτού του είδους τα μικρόβια συνήθως δεν κολλούν με την απλή δερματική επαφή, αλλά χρειάζεται να εισχωρήσουν στον οργανισμό από τη στοματική ή τη ρινική κοιλότητα. Οπότε, αν δεν τις ακουμπήσεις, μειώνεις κατά πολύ τον κίνδυνο να κολλήσεις.

Ακολούθα μία υγιή καθημερινότητα

Κάνε τακτικά γυμναστική, ρύθμισε το άγχος σου, ξεκουράσου επαρκώς και μην κάνεις εκπτώσεις στον ύπνο σου, πιες πολλά υγρά και τρώγε υγιεινά και θρεπτικά. Αυτά θα βοηθήσουν τον οργανισμό, όταν έρθει η στιγμή, να είναι όσο πιο δυνατός και έτοιμος να αντιμετωπίσει κάθε πιθανό μικρόβιο γίνεται.