Η επιστήμη μίλησε: Κάντε καλύτερο ύπνο για να ζήσετε περισσότερο
Όσο καλύτερο ύπνο κάνει κάποιος τόσα περισσότερα χρόνια μπορεί να ζήσει, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας αμερικανικής έρευνας.Η μελέτη αυτή έδειξε ότι ο καλός ύπνος σημαίνει μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής και όσο καλύτερος είναι ο ύπνος τόσα περισσότερα χρόνια μπορεί κανείς να ζήσει.
Θέλετε γερή καρδιά; Βάλτε αυτά τα πέντε τρόφιμα στο πιάτο σας
Είναι γνωστό ότι η υγεία της καρδιάς περνά (και) από το πιάτο. Τρόφιμα όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, ψάρια, ξηροί καρποί, φυτικά έλαια, ολόκληρα φρούτα, άπαχο κρέας, φασόλια και όσπρια είναι κάποια από τα φυσικά μας όπλα για τη θωράκιση της καρδιαγγειακής υγείας.
Μακροζωία: Δέκα top συμβουλές για να πιάσετε τα 100
Δεν χρειάζονται υπεράνθρωπες προσπάθειες για να καταφέρει υψηλές επιδόσεις στην κούρσα για τη μακροζωία. Μπορεί διάφοροι παράγοντες που σχετίζονται με την υγεία και το προσδόκιμο ζωής να μην επιδέχονται αλλαγές, όπως το οικογενειακό ιστορικό ή το γενετικό υπόβαθρο, στο χέρι μας όμως είναι να παρέμβουμε όπου μπορούμε ώστε να παραμείνουμε υγιείς και παραγωγικοί για πολλά περισσότερα χρόνια.
Τελικά, ποιες ώρες πρέπει να γευματίζουμε μέσα στη μέρα;
Το συναίσθημα του να κορέσεις την πείνα σου δεν είναι απλώς ζήτημα επιβίωσης. Η χαρά που παίρνεις όταν ανοίγεις το τάπερ στο γραφείο και έχεις μακαρόνια με κιμά ή δύο κομμάτια μουσάκα συγκρίνεται με γκολ στο 5ο λεπτό των καθυστερήσεων. Ωστόσο δεν αρκεί μόνο το φαγητό. Πρέπει να γνωρίζεις και τη σωστή ώρα που θα το καταναλώσεις. Μάλιστα η επιστήμη έχει τις σωστές απαντήσεις για κάθε γεύμα της ημέρας. Υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες που είναι ιδανικές και οφείλεις να τις ακολουθήσεις ευλαβικά.
Πέντε συνήθειες που αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά
Από την καταφυγή στο βάζο με τα γλυκά όταν νιώθετε πιεσμένοι μέχρι την νυχτερινή επιδρομή στο ψυγείο, οι επιστήμονες καταγράφουν τις κυριότερες συνήθειες που έχουν ως αποτέλεσμα την επικίνδυνη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά
Ποια είδη μουσικής σας βοηθούν να κοιμηθείτε πιο εύκολα
Πολλές λίστες αναπαραγωγής ήταν γεμάτες με τραγούδια, που δεν σχετίζονται συνήθως με τον ύπνο. Σε αυτή τη μελέτη, τα ευρήματα των οποίας δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό PLOS ONE, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από την υπηρεσία ροής ήχου Spotify για να προσδιορίσουν τους τύπους μουσικής που ακούν οι άνθρωποι για να κοιμηθούν.
Περπάτημα: Πόσα βήματα την ημέρα χρειάζονται για να αδυνατίσουμε
Υπάρχει τελικά ένας χρυσός κανόνας που θα μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά περπατώντας; Και πόσα βήματα χρειάζεται για να το καταφέρουμε; Αν και η απάντηση δεν είναι απλή, έρευνες αναδεικνύουν τις τακτικές που θα μπορούσατε να ακολουθήσετε για βέλτιστα αποτελέσματα